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體脂29.8%
今天認真秤了食物，用微波爐無油烹飪
蛋白質終於提升
不可置信的是脂肪還是爆表了
回頭檢討
發現蛋和堅果一起吃就超過比例了
看來把自製烤燕麥吃完就只能吃普通沒味道燕麥了
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54 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1312 kcal
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Fett: 43,70g | Eiw: 84,90g | Kohlh: 148,44g.
Frühstück: 馬修嚴選 綜合堅果烤燕麥, 元廚 醉雞腿, 拿鐵咖啡, 雞蛋（整個）, 清蒸或水煮扇貝, 豆苗, 小黃瓜. Mittagessen: 香蕉, 白蘿蔔, 全聯 梅花肉, 白飯, 四神湯, 煮熟的菠菜（新鮮）, 虱目魚肚, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）. Abendessen: 香蕉, 豆干, 花枝, 素炒芹菜, 白飯, 虱目魚肚, 炒花菜, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 白蘿蔔. Snacks/Sonstiges: 芋頭, 紅茶. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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qqayy2001's Gewichtsverlauf
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