Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 September 2012
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79,8 kg
Bisher verloren: 5,9 kg.
Still to go: 10,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 13 September 2012:
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1149 kcal
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Fett: 45,70g | Eiw: 64,12g | Kohlh: 119,88g.
Frühstück: Naranja, Linnea V Barritas de Arroz y trigo integral con Chocolate con leche, Café, Tortitas de Maiz. Mittagessen: Leche (sin Grasa), Café, Huevo Cocido, Cebollas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Judia Verde Plana, Tomates. Abendessen: Jamón Cocido Haciendado, Aceite de Oliva Extra Virgen, Ensalada de Verduras Mixtas, Cebollas, Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa). Snacks/Sonstiges: Leche (sin Grasa). mehr...
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3125 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 4 Stunden, Auto Fahren - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Laufen - 10 Km/h - 50 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 36 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 4 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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