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Finalmente fatta visita e in 3 mesi di nuova alimentazione e scheda la mia BF è passata da
20.63% a 19.81%! Son contenta 🤩
Aggiornamento invece settimanale:
Peso 56 (=)
Petto 94
Vita alta 66.0 (=)
Ombelico 68.00 (-0.5)
Fianchi 87.00 (=)
Ora fino a gennaio resterò sulle 1800 calorie
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56 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1768 kcal
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Fett: 49,33g | Eiw: 125,73g | Kohlh: 201,46g.
Mittagessen: Grana Padano Migros, Philadelphia Protein, Spatzli Migros Annas. Abendessen: Olio Extra Vergine di Oliva, Patate Dolci, Zucca, Petto di Tacchino. Snacks/Sonstiges: Pane Integrale, Lamponi, Burro Mandorlato, Ciocco Noir 85% Migros Frey, Latte Proteico Migros , Avena Fiocchi Svizzera, Amaranto Soffiato Coop , Budino Proteico Cioccolato Migros . mehr...
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1828 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 45 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 45 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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1 bis 20 von 26
 Kommentare
03 Dez 18 vom Mitglied: alohaerba92
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Bravissima @Mel87Mel !! ...alla faccia di chi ha paura di assumere 1800kcal !! ...continua così ;)
03 Dez 18 vom Mitglied: MrTrinita79
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03 Dez 18 vom Mitglied: ireneciao
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03 Dez 18 vom Mitglied: giuseppemar1963
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03 Dez 18 vom Mitglied: Chioccia4
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03 Dez 18 vom Mitglied: p*rita
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Grandissima Mel 🙌, avanti così 💪
03 Dez 18 vom Mitglied: _Leo_92
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Bravissima @Mel!! Sei una forza 😚 compagne di calorie: anche io fino a gennaio rimarrò sulle 1800/1900! 😍
03 Dez 18 vom Mitglied: flappi22
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03 Dez 18 vom Mitglied: KatiaB73
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03 Dez 18 vom Mitglied: KatiaB73
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03 Dez 18 vom Mitglied: KatiaB73
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Grazie a tutti!! Son contenta! Vedremo poi da gennaio come andrà! 🙌 🤞
03 Dez 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Che suddivisione utilizzerete?
03 Dez 18 vom Mitglied: alohaerba92
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Alo: da gennaio torno a 1600, con una suddivisione leggermente low carb
In %
40 C
30 G
30 P
Tu che ne pensi?
03 Dez 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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03 Dez 18 vom Mitglied: BigLuciano82
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Non sono pratiche che adopero abitualmente, intendo dei tagli così lievi. Poi certo che avrà un risultato se seguita perché necessariamente un minor apporto di carboidrati ha il suo perché.
Io tendo sempre a calare i grassi in fase di salita e a mantenere un 0.7g/kg massimi di norma. Se avete già testato in passato e mi pare di capire di si, si vede che per te è funzionale salire maggiormente 👍🏼
03 Dez 18 vom Mitglied: alohaerba92
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Alo: a fine marzo ci sarà la possibilità di decidere se mantenere quello ottenuto oppure di fare un ulteriore cut più grande
Ma visto che non ho obiettivi di quel genere non penso che lo farò
Ora step by step e vediamo
03 Dez 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Un taglio superiore a 1600kcal? Mi sembra controproducente sinceramente, nel senso che sicuramente in un periodo iniziale si iniziano a perdere kg perché l'introito è minore, ma che probabilità ci sono di rallentare nuovamente il metabolismo dovendo tornare ad un ammontare ancora minore di carboidrati?
Va provato ad ogni modo
03 Dez 18 vom Mitglied: alohaerba92
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Si concordo, vediamo poi tra 4 mesi
03 Dez 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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03 Dez 18 vom Mitglied: alexweb74
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Mel87Mel's Gewichtsverlauf
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