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식단 외 군것질 하지 않기
식단 그램 정확히 지켜서 먹기
생활속에 많이 움직이기(운동량 늘이기)
물 많이먹기
부지런해지자
공복유산소 꼭 하기 !!
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56 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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995 kcal
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Fett: 32,05g | Eiw: 47,84g | Kohlh: 131,72g.
Frühstück: 파프리카, 군고구마, 상추 샐러드와 야채 모듬. Mittagessen: 풀무원 베이컨&브로콜리 크림리조또, 모짜렐라 치즈. Abendessen: 상추 샐러드와 야채 모듬, 아임닭 프랑크 닭가슴살 소시지 (120g). Snacks/Sonstiges: 스타벅스 (Starbucks) 피스타치오 마카롱. mehr...
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1570 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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