jinajina0202's Notizen, 07 Dez 18

체중이 0.5kg 늘어났는데 지방이아닌 근육증량 이라면
좋겠다. 😅 어제 저녁으로 바게트빵 반절을 끝냈으니 지방이겠지...?? 😢

근력운동 (하체,전신) 1시간 10분
유산소 없음.

63,3 kg Bisher verloren: 0,7 kg.    Still to go: 6,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1722 kcal

Fett: 56,03g | Eiw: 119,98g | Kohlh: 195,77g.   Frühstück: 남양 1000억 프로바이오틱, 아메리카노, 케일, 오렌지, 오이 (껍질 포함), 훈제 연어, 방울 토마토, 크로와상. Mittagessen: 이즈니 무염 버터, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 파프리카, 양파볶음, 상추, 배추김치, 소고기 스테이크 (살코기만 섭취). Abendessen: 포메인 베트남 쌀국수. Snacks/Sonstiges: 레몬청, 스타벅스 (Starbucks) 리스트레토 비안코 (Tall). mehr...

1930 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...