|
Ну, что подходит к концу третья неделя моих экспериментов с жирами и углеводами).
Без срывов не обошлось, по этому продолжаю варьировать процентное соотношениее, что бы медленно, но верно прийти к БЖУ - 30/60/10.
Спросите почему, да потому, что интересна реакция организма, а так же будучи на поддержании в ~2000 ккал случайно схуднула на 2-3кг, после проанализировала и поняла, что стала больше есть жиров и стала лучше себя чувствовать (ранее я была сторонником низкожирового питания очень долгое время, не спорю, это тоже было эффективно, но иначе). А еще я очень люблю кешью, авокадо, красную рыбу, икру, печеночный паштет и сыр)) так что похоже это моя тема)
Так же я дочитала книгу Дэвида Перлмуттера 'Еда и мозг', сначала скептически относилась, но дочитав впечатлилась. Рекомендую)
|
56,7 kg
Bisher verloren: 23,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1666 kcal
|
Fett: 111,94g | Eiw: 97,92g | Kohlh: 84,90g.
Frühstück: MAMA NATURE Кокосовое Масло, Myllyn Paras Овсяная Каша, Good Food Кешью Жареный, Груши (Приготовленные или Консервированные). Mittagessen: MAMA NATURE Кокосовое Масло, Astir Оливки Каламата с Косточкой в Рассоле, Славянский Дар Соус Песто с Базиликом, Салат Ромэн или Соз, Вареная Курица без Кожи, Тыквенный Суп-Пюре на Курином Бульоне. Abendessen: Салат Ромэн или Соз, Славянский Дар Соус Песто с Базиликом, Благовита Сыр Финский, Говядина Тушеная (Тазобедренная Часть, не Жирная) с Луком и Сушеными Овощами. Snacks/Sonstiges: Салаты и Деликатесы Хумус "Классический", Arla Сыр Чеддер, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|