Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Dezember 2018
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46,4 kg
Bisher verloren: 0,6 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1113 kcal
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Fett: 35,78g | Eiw: 63,13g | Kohlh: 136,04g.
Frühstück: Pepaya, Madu, Jeruk Nipis, Teh Hijau. Mittagessen: Sambal Goreng, Daun Singkong, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Tahu Kukus. Abendessen: Pancake Blueberry, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat. Snacks/Sonstiges: Cireng, Belimbing, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. mehr...
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1362 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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mianursyamsiah's Gewichtsverlauf
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