|
Пропишу для себя свои ограничения в еде в повседневной жизни. Ни к чему не призываю, записи веду для себя.
📌 Маринованные овощи ;
📌 Картофель и кукуруза - не чаще раза в недел;
📌Копчёное мясо, колбаса, сосиски, сало и т.п.;
📌йогурты с добавками, жирная и обезжиренная молочка (мой диапазон от 2 до 5%);
📌алкоголь;
📌манка и каши быстрого приготовления;
📌хлебобулочные изделия, пшеничная мука;
📌фастфуд, конечно же, и полуфабрикаты;
📌 производственный сахар, заменители;
📌пакетированные соки и газировка.
Из сладкого со мной остаются фрукты, мед, не больше чайной ложки в день, детские пюрешки , которые я отжимаю у дочки😂
|
64,4 kg
Bisher verloren: 25,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1433 kcal
|
Fett: 49,18g | Eiw: 73,16g | Kohlh: 187,93g.
Frühstück: Фрутоняня Пюре из Яблок, Бананов и Груш с Печеньем, Мандарины, Яблоко, Яичный Белок, Приготовленный Яичный Желток, Творог 9%, С.Пудовъ Мука Рисовая, Простоквашино Сливки 20%, Кофе. Mittagessen: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Брокколи, Булгур (Вареный). Abendessen: Соус Бешамель, Тефтели, Брокколи. Snacks/Sonstiges: Груша, Яблоко, Bite Батончик Баланс Кокос-Бразильский Орех, Чай, Slim Bite Фруктово-Ягодный Батончик Слим Байт Малина. mehr...
|
konstantes Gewicht
|