Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Dezember 2018
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67 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1372 kcal
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Fett: 37,49g | Eiw: 101,34g | Kohlh: 161,77g.
Frühstück: 馬可先生 桑椹藍莓雜糧麵包, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 分離乳清蛋白（含葵花油卵磷脂）, 有機囍瑞的有機即溶咖啡, 有機奇亞籽. Mittagessen: 黑輪, 涼拌黃瓜, 炒南瓜, 炒高麗菜, 水煮蛋, 蓮霧. Abendessen: 香蕉, 雞肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 全家 香腸炒飯, 皮蛋瘦肉粥, Costco 科克蘭零脂希臘式優格. Snacks/Sonstiges: Curves 乳清蛋白（拿鐵）, 小番茄（葡萄形狀）. mehr...
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1843 kcal
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Bewegung:
Curves - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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kuo19750926's Gewichtsverlauf
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