|
vanaf 25 juli 23,7 kilo afgevallen. trots op mezelf, trots op mijn lijf. doel is dit proberen door te zetten. Doel om 95 kg te halen moet in januari lukken, dan op naar de 86 kg zodat ik weer een gezond BMI heb. En dan streven naar 80 kg, ik hoop dat dat gaat lukken.
|
95,7 kg
Bisher verloren: 17,9 kg.
Still to go: 15,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1492 kcal
|
Fett: 61,93g | Eiw: 87,53g | Kohlh: 164,14g.
Frühstück: AH Halfvolle Melk, Rozijnen, Quaker Cruesli Balans, Gepelde Zonnebloempitten, Chiazaad. Mittagessen: Cappuccino, AH Biologische Maiswafels met Zeezout, Slankie Smeerkaas 20+, Aldi Schouderham. Abendessen: AH Balsamico Azijn, Fruitsalade, Cocktailsaus, Olijfolie, Biefstuk, Kipfilet, Rode Paprika, AH Snack Tomaatjes, Ijsbergsla, AH Groentesoep met Balletjes en Vermicelli. Snacks/Sonstiges: Gemengde Notenmix, Mandarijn, Koffie met Melk, Terrasana Maple Syrup, Chiazaad, Ekoplaza Pompoenpitten, Gepelde Zonnebloempitten, AH Magere Franse Kwark, Pink Lady Appels, Cappuccino. mehr...
|
konstantes Gewicht
|