Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Januar 2019
|
65 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1677 kcal
|
Fett: 62,93g | Eiw: 66,82g | Kohlh: 103,35g.
Frühstück: 花生醬, 星巴克 (Starbucks) 肉蛋吐司, 統一 豆漿. Mittagessen: 甜麵包, Ikea 馬鈴薯泥, 燒鴨. Abendessen: 椰子水, 豆腐, 皮蛋, 八方雲集 招牌水餃. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
1/5教練課
彈力帶側跨步 來回2趟
弓箭步走到底 共三趟 兩手啞鈴 5kg*1–》3kg*2
深蹲 30kg 15下*4組
槓上伏地挺身 （起來手要伸直）15*4組
划船 35Kg*15下*2組
30kg*15*2
大球上平板 前臂左右旋轉 各六圈 3輪
大球平板 50s(我只撐了35S就GG)
被教練操的頭昏腦脹不要不要的，代表平常對自己太好了，2019年 健身第二年，加油💪
05 Jan 19 vom Mitglied: miludo151
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
miludo151's Gewichtsverlauf
|