|
Terug van weggeweest! De feestdagen hebben me genekt maar dat wist ik ook wel. Liet het ook gebeuren. Een maand lang niet gesport en alles gevreten wat los en vast zit! Maar nu alweer bijna de eerste week gehad! Ik sport elke dag een uurtje intensief, ga weer gezond eten, veel water drinken en weer ritme! Heb genoeg vettigheid gegeten dus vind het wel weer best om gezond en normaal te doen! Doel? Meer kracht, minder vet en iets getoneder. Hopelijk aankomende zomer resultaat💪🏻 Lets go!!🔥
|
76,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 8,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1666 kcal
|
Fett: 88,39g | Eiw: 68,10g | Kohlh: 155,18g.
Frühstück: Melk (Vol), Kellogg's Cornflakes. Mittagessen: Omelet, AH Sla Compleet Griekse Salade, Lidl Rijstwafel, AH Kipfilet Gerookt, Avocado, Coop Komijnekaas 20+. Abendessen: AH Aardappelschijfjes, Aardappel (Vlees en Schil), Zure Room, Queens Pangafilets, Bloemkoolpap. Snacks/Sonstiges: AH Muffin Hazelnoot Chocolade . mehr...
|
|
2513 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde und 1 Minute, Ruhen - 22 Stunden und 59 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|