Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Januar 2019
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73,1 kg
Bisher verloren: 9,3 kg.
Still to go: 11,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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614 kcal
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Fett: 14,14g | Eiw: 64,71g | Kohlh: 57,08g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Espresso Kahve, Zeroshot L-Carnitine. Mittagessen: Yeşil Yapraklı Marul, Doygun Tam Buğday Tortilla, Migros Light Ton Balığı. Abendessen: Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Eker Ayran, Et Döner, Marul, Kırmızı Lahana, Yeşil Mercimek Salatası, Piyaz. Snacks/Sonstiges: İçim Laktozsuz Süt, Optimum Nutrition Protein Whey. mehr...
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2706 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 45 Minuten, Duschen - 30 Minuten, Einkaufen - 3 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 27 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 18 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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onurakyurek88's Gewichtsverlauf
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