Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 September 2012
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79,4 kg
Bisher verloren: 6,3 kg.
Still to go: 10,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 28 September 2012:
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1814 kcal
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Fett: 68,20g | Eiw: 91,62g | Kohlh: 203,11g.
Frühstück: Café, Jamon Cocido, Tortitas de Maiz, Pan Rustico Integral, Queso Havarti Light, Leche (sin Grasa), Aquarius Libre, Café, Edulcorantes (Sacarina), Cereal bar - Special Form Chocolate. Mittagessen: Semillas de Lino, Chocolat Noir Light, Filete de Ternera, Aceite de Oliva Extra Virgen, Leche (sin Grasa), Pan Blanco, Café, Edulcorantes (Sacarina), Judia Verde Plana, Patatas Cocidas. Abendessen: Leche (sin Grasa), Edulcorantes (Sacarina), Chocolat Noir Light, Tortilla de Huevo, Pan Blanco, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cebollas, Tomate Entero Pelado. Snacks/Sonstiges: Tortitas de Maiz, Barritas Fe Frutos Rojos Special Form, Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa). mehr...
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3941 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Sitzen - 4 Stunden, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Hausarbeit - 1 Stunde, Heimtrainer (Mäßig) - 22 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 8 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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