Dianaeror's Notizen, 13 Jan 19

Ну давайте уже покажите нам вашу талию 😉 вы к ней так долго и мучительно шли. хвастайтесь 😉 

почему же мучительно?)))) завтра фотографию сделаю, когда делать буду вакуум) 

Только не во время вакуума🤦🏼‍♀️ ужасное зрелище😂 

потому что мучительно, но вы это потом поймете. А пока ждем фото, будем вам комплименты вешать😉 Вы уже больше едите? вроде бы цель достигнута, пора возвращать нормальное питание, что бы в погоне за идеальной фигурой не потерять самое главное, это здоровье. Кстати красота вместе со здоровьем уходит, это я вам так чисто для размышления информацию прикидываю. 

та вроде бы пытаюсь есть больше, а очень туго с этим получается  

а мне нравится во время вакуума живот, вовсе не ужасно)))  

есть больше, это не значит больше еды, а более калорийную еду...замените ваши тазики салатов, на кашу например, гречка, рис, макароны твердых сортов и тд. А еще молочку нормальную, например творог не обезжиреный, сыр и тд.. А еще орехи, семечки, семена, авокадо, оливковое масло и тд. можно сьеть немного, но калорий будет больше...  

ну так да, больше калорий в еде, я же не ем целую пачку там рисовых хлебцов, ибо они же низкокалорийный, а стараюсь добавлять такие продукты, которые более калорийные, но меньше их есть, сегодня не доберу уже по калориям, ибо низкокалорийную еду ела, надеюсь, что ещё два приема пищи хоть как-то добавят калорий, а то около 500 только за три приема 

А мама что говорит о твоем питании? И резком похудение?  

ну ее не сильно устраивает то, что я так питаюсь, она иногда и орет на меня, а как я ей объясню то, что я худею? она сама это прекрасно замечает, я пытаюсь дойти до 1500, постепенно увеличивать калории 

2000, это твой минимум. Вот к этому стремитесь. А еще следите за жирами, их должно быть не меньше 1 г на кг веса. Иначе пропадут кд, а это восстановить не легко и дорого! А если не постановить, то понимаете последствия. А с КД вас покинут волосы, ногти будут ужасные и кожа тоже. Потому быстрее берите себя в руки, включайте мозги на максимум и раставляйте приоритеты. А фото талии ждем 😉 надо же вас похвалить.  

та там ничего особенного в талии нет, просто 63-62 см, а фотку постараюсь сделать утром