Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Januar 2019
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81 kg
Bisher verloren: 24,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3440 kcal
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Fett: 144,62g | Eiw: 166,81g | Kohlh: 355,37g.
Frühstück: Café, Tomates, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Té Verde. Mittagessen: Manzana Golden, Banana, Aceite de Oliva Extra Virgen, Salmón al Horno o a la Parrilla, Huevo Revuelto, Hacendado Pan de Centeno Integral. Abendessen: Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Vino Sauvignon Blanc, Carretilla Paella de Verduras y Pollo, Hacendado Pan de Centeno Integral, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. Snacks/Sonstiges: Almendras, Banana, Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Almendras, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Videca Piña en Rodajas en Su Jugo . mehr...
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2739 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 45 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 7,7 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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