disimone75's Notizen, 21 Jan 19

fase di massa conclusa.. da 73kg s 78.9. ora iniziamo la fase cut definizione... aspettando i risultati per l estate

78,9 kg Bisher verloren: 6,6 kg.    Still to go: 3,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1858 kcal

Fett: 38,90g | Eiw: 150,03g | Kohlh: 232,30g.   Frühstück: Enervit Proteine Whey, Mele Golden Delicious, Granarolo Latte Scremato senza Grassi, Pere, Zymil Yogurt Greco 0% senza Lattosio. Mittagessen: Clementine, Petto di Pollo, Carne, Buitoni Salsa ai 4 Formaggi, Grana Padano Grana Padano, Bonduelle Insalata Iceberg, Barilla Pasta, Schär Crackers. Abendessen: Zuccato Olive Denocciolate, Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso), Pane di Grano Duro (Apporto Calorico Ridotto). Snacks/Sonstiges: Mandorle, Pere, Zymil Yogurt Greco 0% senza Lattosio. mehr...