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Focusing on keeping my fat content low. The fats I am eating are GOOD one's like coconut oil. Continue burning more calories than consuming & the weight is coming off. Charging towards 190 lbs by Nov 19th! I will continue to weigh in daily to track progress.
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90,3 kg
Bisher verloren: 15,4 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1720 kcal
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Fett: 9,68g | Eiw: 79,27g | Kohlh: 211,47g.
Frühstück: Green whey, banana, Green Energy Blast. Mittagessen: shredded lettuce, Red onion, Romaine heart lettuce, Rice Wine Vinegar, cucumber, Red Cabbage. Abendessen: Ketchup, Shredded lettuce, corn tortilla, Starkist Chunk light tuna. Snacks/Sonstiges: Wine, Fresh pineapple, Fresh Young Coconut (water & meat), Green Energy Blast. mehr...
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3621 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Sehr Schnell) - 28 Km/h - 40 Minuten, Stehen - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 6 Stunden und 20 Minuten, Auto Fahren - 2 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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Sampoblado's Gewichtsverlauf
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