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練腿，槓鈴深蹲、硬舉、內夾、外展，捲腹
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47 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2821 kcal
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Fett: 142,32g | Eiw: 150,15g | Kohlh: 248,24g.
Mittagessen: 水煮蛋, 洋蔥, 蝦, 青花菜, 鯖魚, Costco 傑克辣椒乾酪（costco）, 炒杏鮑菇, 炒青椒, 豆腐. Snacks/Sonstiges: FRAC CLASICA COSTA FRAC 經典夾心餅乾, Chippy 玉米脆餅, 金莎 巧克力, 樂事 (Lay's) 樂事波樂雞汁味洋芋片, 老楊 麥纖方塊酥, 菜脯餅（市場）. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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🏋️🏻♀️crystal's Gewichtsverlauf
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