Cesar Mendez1's Notizen, 27 Jan 19

Tengo 12 días dieta Ceto. los primeros días presenté dolor de cabeza y cansancio extremo. Ahora me siento muy bien, tengo menos apetito y duermo super bien.  

OK; UNA CAMINATA VENDRA BIEN. Y POR PRECAUCION EN SOBREPESO HAY QUE CHECAR NIVELES DE COLESTEROL Y TRIGLICERIDOS; ES PROBABLE ESTEN FUERA DE RANGO.  

@Dante Hdz. Gracias por el tip. Ni me había puesto a pensar en los niveles de tri y colesterol! Históricamente siempre han estado normales, pero es buena idea una prueba en sangre. Gracias!  

Es importante la reposición de micronutrientes en la dieta cetogénica. Especialmente el sodio. No olvides reponerlos. 

recomendaciones de menú? 

@celiacagf. Gracias por el reminder! Aunque toda la comida procesada tiene sodio y sal (especialmente los sazonadores y salsitas) no creo que sean los mejores para reponer sodio. Lo tendré en cuenta :) 

@Cristina Portillo. Realmente es comida muy simple. Por lo general es huevo en la mañana (crudos como Rocky, o cocidos). Jamón, pescado asado, pollo, cerdo, res.... La verdad es que no hago nada complicado y la mayoría de los platos son a la plancha... Nada creativo la verdad. Creo que la comida más "fresa" que preparo es Omelette! :p 

Cristina portillo, la alimentación se basa en proteínas, vegetales verdes y grasas buenas  

Tengo 12 dias de dieta ceto me siento fantástica 6.890 kg menos , ando mucho más activa 

Si sirve la dieta keto? Es que son muchas calorías entonces no se si realmente sirva 

Seguramente unos 3-4 kg sean efectivamente por la pérdida de agua. Qué tal las medidas? es lo más importante! 

@Morenopmaria Es cierto que en la dieta cetogénica no hay límite de cuántas calorías puedes consumir. Sin embargo, el alto consumo de grasas te mantiene con sentido de saciedad. Y este es el punto más importante, creo que el limitar calorias, escencialmente "acostúmbrate a comer poco", es el enfoque está dar para las dietas. Pero qué pasa si en tu día quemas todo o más de lo que consumes?. A nadie le gusta tener sensación de hambre permanentemente :) 

@GyoLucio Realmente, el único cambio que he notado es reducción de 4 pulgadas de abdomen. Nada en pecho ni "baja barriga". Pero las camisas ya quedan más flojitas! Lets go hunting ... Boy! (Con voz de Kratos) 

Cesar Felicidades!! Nada más un comentario... Paleo y keto son dos cosas diferentes. Se pueden combinar pero no son lo mismo. Los niveles de tri y colesterol bajan con la dieta Keto. Felicidades!  

" Es cierto que en la dieta cetogénica no hay límite de cuántas calorías puedes consumir" eso de donde lo sacaste? absolutamente toda dieta para bajar o subir se establece un numero de calorías por consumir, no vas a bajar de peso estando en superávit con la dieta que sea 

@gamezshuffler Gracias por la correción! Estoy completamente de acuerdo de que el superávit calórico nunca nos dará resultados. El sentido de la frase es más relacionado con que el enfoque de Keto es más hacia lo que comes y no cuánto comes. Incluso en keto no vamos a bajar si comemos "de menos", ni tampoco si comemos "de más". Estoy seguro que si yo empezará un régimen de 600cal al día bajaría de inmediato, pero no podría mantenerlo a largo plazo. En esta ocasión sigo un régimen de 2800cals y rara vez llego a eso. Gracias por el comentario! 

Aún que mi meta son 1,600 cal no logro alcanzar el objetivo pues los alimentos que contienen mayor contenido calórico son los carbohidratos. Por otro lado me ha funcionado simplificar el desayuno, por ejemplo, todos los días desayuno huevo (claras o con llena) al gusto, es decir; con variedad de vegetales, embutidos o quesos. Y lo increíble es que después de comer no me da "el mal del 🐷" ni hambre🍽️. 

Fenomenal, 4 pulgadas es bastante! Felicidades y que no se pierda el ánimo! *You are filled with determination* 

Alguien podría explicarme cómo funciona esto? 

Felicidades ...no e podido hacerla no la entiendo😞