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상체근력운동 1시간
실내자전거 20분 시속 28km
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63,1 kg
Bisher verloren: 0,9 kg.
Still to go: 6,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1204 kcal
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Fett: 59,72g | Eiw: 93,91g | Kohlh: 76,61g.
Mittagessen: 돼지고기 등심, 김치찌개, 셀러리, 닭가슴살, 두부구이, 사과, 삶은 브뤼셀 새싹, 익힌 시금치 (생야채). Abendessen: 엑스트라 버진 올리브 오일, 오이 (껍질 포함), 파프리카, 양파볶음, 방울 토마토, 삶은 계란흰자, 새우. Snacks/Sonstiges: 엔제리너스 루이보스, 우유, 크라운 참크래커, 필라델피아 크림치즈 (20g), 시모아 다크초콜릿 85%. mehr...
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2067 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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jinajina0202's Gewichtsverlauf
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