|
arkadaslar cok fena ödem oldu nasil atabilirim parmaklarim falan dolma gbi sisti
|
64,6 kg
Bisher verloren: 18,4 kg.
Still to go: 10,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1025 kcal
|
Fett: 56,74g | Eiw: 66,10g | Kohlh: 65,16g.
Frühstück: Zeytin, Pişmiş Yumurta Beyazı, Yumurta, Beyaz Peynir. Mittagessen: Tavuk Göğsü. Abendessen: Çiğ Köfte, Pırasa Yemeği, Tavuk Göğüs Eti ve Derisi. Snacks/Sonstiges: Milka Beyaz Çikolata, Lokum, Çay (Demlenmiş), Muz. mehr...
|
|
2041 kcal
|
Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 59 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 1 Minute, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 2,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
bir hafta boyunca sabah akşam bir soğanı kaynatıp içiyorum ..( kokusu olmuyor) limon sıkıp icebilirsiniz
02 Feb 19 vom Mitglied: m.elike
|
02 Feb 19 vom Mitglied: kaptanaek58
|
Maydanoz cayi ictim insallah etki eder
02 Feb 19 vom Mitglied: fat.3458
|
Merhaba kilo verme sürecine yeni başladım gördüğüm kadarıyla harika bir ilerleme kaydetmişsin. Bense bu yeni yolculukta neler yapmam gerektiğini bilmiyorum ve metabolizmam çok yavaş.. verebileceğin tavsiyeler var mı? Mutsuzluğun ve umutsuzluğun dinindeyim sanki..
02 Feb 19 vom Mitglied: kilovermekicinse
|
Oncelikle kan testi yaptir. Tiroidlerin calisiyormu ona bir baktir. Tam hemogram yaptir. D vitamini b12 cinko bunlar eksik mi degl mi mutlaka yaptir. Eksikse takviye kullan. Bende d vitamini eksikti onu kullanmaya basladim.
02 Feb 19 vom Mitglied: fat.3458
|
Testlerden sonra kalori sayimi yap. Gunluk ihtiyacin ne kadarsa boyun kilona gore, onun 500 kalori altinda al gunluk. Durma dönemine gelince de haftada 1 metabolizmani sasirt. Gunde 1 saat yuruyus yap. Heps bu. Ben boyle verdim.
02 Feb 19 vom Mitglied: fat.3458
|
en iyisi Kiraz sapi çayı Ama hazir değil aktardan al kaynat içine 2 3 damla limon yada portakal sık ac yada tok iç ödem kalmaz Tecrübeyle sabit.
02 Feb 19 vom Mitglied: MislinaKaşıkçı
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
fat.3458's Gewichtsverlauf
|