Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Oktober 2012
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77,2 kg
Bisher verloren: 8,5 kg.
Still to go: 8,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1686 kcal
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Fett: 31,26g | Eiw: 92,14g | Kohlh: 265,69g.
Frühstück: Leche (sin Grasa), Pan Integral, Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa), Queso Havarti Light, Edulcorantes (Sacarina), Café, Cereal bar - Special Form Chocolate. Mittagessen: Pan Integral, Satisfacción 0% PRO, Jamon Cocido Extra, Aceite de Oliva Extra Virgen, Arroz Basmati, Leche (sin Grasa), Edulcorantes (Sacarina), Café. Abendessen: Peras, Satisfacción 0% PRO, Pan Blanco, Pan Integral, Jamon Cocido Extra, Pan Integral, Plátano. Snacks/Sonstiges: Pan Blanco, Plátano, Aquarius. mehr...
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3583 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 9 Stunden, Heimtrainer (Mäßig) - 22 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 29 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Schlafen - 5 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 9 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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