Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Oktober 2012
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76,7 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 7,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2291 kcal
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Fett: 61,39g | Eiw: 100,02g | Kohlh: 314,57g.
Frühstück: Aquarius Naranja, Cereal bar - Special Form Chocolate, Linnea V Barritas de Arroz y trigo integral con Chocolate con leche, Edulcorantes (Sacarina), Café. Mittagessen: Garbanzos, Cerveza Normal, Tofu Lonchas, Mousse de Chocolate, Yogur de Frutas con Leche Entera, Pan Blanco. Abendessen: Yogur Griego Desnatado Natural Edulcorado, Chocolat Noir Light, Pan Blanco, Ajo, Cebolletas o Cebollas de Primavera, Tortilla de Patatas. Snacks/Sonstiges: Leche (sin Grasa o Descremada, Fortificada con Calcio), Melcocha, Aquarius Naranja, Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa), Pan Blanco. mehr...
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4046 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 1 Minute, Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde, Hausarbeit - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Sitzen - 4 Stunden, Schlafen - 9 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 47 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 22 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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