Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Februar 2019
|
116,3 kg
Bisher verloren: 15,1 kg.
Still to go: 26,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1160 kcal
|
Fett: 92,47g | Eiw: 58,73g | Kohlh: 22,76g.
Frühstück: Tereyağı, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Abendessen: Kiraz Domates, Ayran, Kaburga. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
düşük karbonhidrat hakkında soru işaretleriniz varsa;
Şunu: https://youtu.be/wBsnk2PtPeo
ve ş unu https://youtu.be/QjasIkhSbhU
izlemenizi, (ing. yoksa youtube pc’den girerek masaüstü sürümde otomatik çeviri tatmin edici biçimde çeviriyor)
23 Mrz 19 vom Mitglied: sebazios
|
ek olarak;
Şunu: https://www.fitekran.com/ketojenik-diyet-rehberi/
Şunu: https://www.fitekran.com/ketojenik-diyet-ve-sik-sorulan-sorular/
Şunu: https://www.fitekran.com/hangi-ketojenik-diyet-tipini-yapmaliyim/
Ve şunu https://www.fitekran.com/dusuk-karbonhidrat-vs-dusuk-yag-hangisi-tercih-edilmeli/
okumanızı tavsiye ederim.
23 Mrz 19 vom Mitglied: sebazios
|
bu arada diyete başlayalı 45. gün oldu. bi özet geçmek lazım:
başlangıç: 131
şu anki kilo: 116.3
toplam verilen: 14.7 (sabaha 15 olur)
açlık hissi neredeyse yok gibi.
kan şekeri / insülin dalgalanmaları bitti.
zihinsel performans 8.5/10
fiziksel performans: 9/10
bir de fark ettiğim bir değişim var. kilo vermek mi neden oldu yoksa ketojenik diyet mi bilmiyorum ama testesteron salgılanması arttı vücudumda. cinsel performansta artışa ek olarak daha kavgacı, saldırgan bir ruh hali içindeyim 5-6 gündür. net olarak daha hızlı öfkeleniyorum. dün az kalsın birine tekme tokat dalıyordum. ha bir de çok az da olsa saç ve kıllarda gürleşme oldu. sonumuz hayır olsun.
son olarak motivasyonum sanki yeni başlıyormuşum gibi. keyfim oldukça yerinde.
23 Mrz 19 vom Mitglied: sebazios
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sebazios's Gewichtsverlauf
|