Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Februar 2019
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69,3 kg
Bisher verloren: 13,1 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1132 kcal
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Fett: 29,85g | Eiw: 119,59g | Kohlh: 95,87g.
Frühstück: İçim Laktozsuz Süt , Pişmiş Yumurta Beyazı, Ceviz, Badem, Zeytin, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir , Çavdar Ekmeği. Mittagessen: Karışık Yeşil Salata, İstiridye Mantarı, Yeşil Mercimek Salatası, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Barilla Tam Bugday Makarna . Abendessen: İçim Laktozsuz Süt , Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Tarçın, İçim Laktozsuz Süt , Espresso Kahve, Kakao Tozu (Şekersiz). mehr...
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2543 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 20 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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onurakyurek88's Gewichtsverlauf
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