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Yes I have reached my goal. Im so happy. Now onto maintenance. I cant believe I did it without yet adding cardio back into my routine. Once I do that I know Ill be even better. I continue to improve my meal prep and diet. I focus on my nutrients as well as staying fit. This hard work has really payed off.
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74,7 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2109 kcal
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Fett: 71,29g | Eiw: 101,14g | Kohlh: 281,88g.
Frühstück: Green Monster, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Vanilla (Container), Water. Mittagessen: Tuna Egg Salad, Seeds of Change Quinoa & Whole Grain Brown Rice with Garlic, Member's Mark Wild Alaska Flounder, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Abendessen: Cauliflower Rice, truRoots Organic Quinoa, Kahiki Beef & Broccoli. Snacks/Sonstiges: Avocados. mehr...
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2446 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 8 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Dehnen (Yoga) - 1 Stunde, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 8,3 kg pro Woche
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Alpheus500's Gewichtsverlauf
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