kapadokya50's Notizen, 03 Mrz 19

çok az bence  

Çok çok az 

Bunun sizcesi olmaz bilimsel çalışmalar var. Yaşınıza, kilonuza uygun bir kalori miktarı belirleyin yoksa hem hasta olursunuz hem de kilo vermeniz çok zorlaşır. 

Afedersiniz ama vücudunuzun ebesini belliyorsunuz hayırlı uğurlu olsun.Vücut,yemek bulamadığınızı düşünüp kendini ölüm moduna sokacak.Enerji olmadığı için çeşitli beden ve beyin fonksiyonlarını kısıtlayacak hatta kapatacak.Ve yine enerji bulamadığı için ve yağı yakmak zor olduğu için vücut kaslarınızı parçalamaya ve enerji ihtiyacını oradan gidermeye çalışacak.Siz de 1 ay kilo vereceksiniz (vermiş sanacaksınız,ayrıca bu kilolarınız tamamiyle kas kütlenizden gidecek) ama o bir aydan sonra en en ufak bir fazla yemek yemenizde vücudunuz o yemeği tamamiyle yağa dönüştürecek.Verdiğiniz kiloları kat ve kat alacaksınız.Bırakın kiloyu,vücudunuza ve beyninize çok büyük hasarlar vereceksiniz.Yol yakınken dönün bu işten.Az yemek yiyerek kilo verilmez.Boyunuzu,yaşınızı,kilonuzu bilmiyorum ama bir bayan olarak en az 1400-1500 kalori almanız gerekiyor.Yemekleri düzenli ve gün içine yaya yaya yiyin lütfen.Bence siz kilo vermeye çalışmadan önce vücudun nasıl çalıştığını,neler olunca neler yaptığını iyice araştırıp öğrenmeniz gerekiyor.İyi akşamlar  

Kendine eziyet etmenin ne anlamı var ? 

Benimde en A 5000 kcal çok mu arkadaşlar 😀😀 

bazal metabolizma hızın neyse onu al en sağlıklı olanı odur boyle sağlığınizdan olursunuz 

1000 kalori altı sağlıksız bu şekilde kas kaybı yaşarsınız 

Hareketsiz yaşıyorsan 1200 colari al hareketliysen 1500 civarı al 700 alırsan pek sağlıklı olmaz ve öetobolizman yavaşlar 

Aldığınız kalori çok çok az ve sağlıksız bi durum🙄Bu şekilde kilo da verseniz hastalıklı bi görünüm olur👍🏻 

Sizin gibi yapıp 15 kilo verdim hala vücudumu toparlamaya çalışıyorum. 25 yaşında her yanım büzüş büzüş oldu. Saçlarım döküldü. Yüzümü sivilceler bastı. Günlük max 1200 almazsak saç ve deri sağlığı olumsuz etkileniyormuş bizzat gördüm. :) Aradan bir yıl geçti hala toparlamaya çalışıyorum. Neyseki spor ve sağlıklı beslenmeyle toplandı. 

iki yıl önce bende bu tarz beslendim ve iki ayda 15 kilo vermiştim sonra nemi oldu 22 yaşında yüzümde kırışıklıklar oluşmaya başladı, ağız içi deriler soyulmaya başladı, hiç kepek sorunu yaşamayan ben 4 ay kepek problemi yaşadım ,özellikle yüzümde ten rengim koyulaştı. az yağ tükettiğim için yüzümde tüylenme başladı ki normalde kaşım kirpiğim bile çok azdır benim yüz tüyüm hiç yoktu. o gelen tüylerde hiç gitmedi hala duruyorlar  

bence az. bu rahat diyet rakamının altı sanırım. ama doktorlara sorman gerek. ara ara bu kaloriyi alsan bence daha mantıklı. sürekli hergün değilde 

bazal metabolik kalorinin altında alırsanız, organlarınızın çalışması için gereken kaloriyi almamış olursun ve sağlık sorunları baş gösterir. Gün içerisinde bayılma riskiniz var. Metabolizmanız yavaşlar yağ yakamamaya başlarsınız. Hatta vücut kıtlık oluyor sanıp yediğiniz az miktar kaloriyi bile yağ olarak depolamaya başlar. Kısacası bu hiç sağlıklı bir yöntem değil. günlerce aç susuz kalınan birtakım diyetler var ancak bu diyetleri uygulamak hem çok dikkat istiyor hemde günlük işlerini yapan insanlara göre değil. 

Valla arkadaşı çok Eleştirdiğinizi görüyorum ancak ben 1500 civarında kalori alıp gün aşırı spor yapıyorum. Gıdım kilo veremedim 15 gün oldu. Hangisi doğru bilemiyorum 1500 kkal. Al tamam süper aç kalmadan diyet oh oh ne hoş. Ancak giden kilo yok buna ne diyecekseniz acaba?? 

Sybell kıyasladığınız miktarlar arasında iki kat fark var ve sebeplerini (yaşam tecrübeleriyle beraber) yazdık zaten. 

Sybell yediğiniz yiyeceklerin içeriği de önemli kalkıp şekerli şeyleri yada karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklerle o kaloriyi alıyorsanız sıkıntı 1200 civarında kalori alıyorum spor olarak yurus yapıyorum 2 ayda 8,5 kilo verdim bence siz bir yerde yanlış yapıyoruz 

Sybell hanım belki vucudunuzda yağ oranı değişiyordur kilomuz aynı olsada. Sporda yapıyormuşsunuz. Hem boy yaş kilo aktivite türü hepsi önemli kriterler. Günlük almanız gereken kalori miktarını doğru hesapladınız mı? 

15 gün kilo verimini kontrol için kısa bir süre.. 3 ay kilo veremedim diyete ilk başladığımda! 

Ya benimde 1000 çok zor geçiyorum midemin aldığı kadar yiyorum mesela ama yinede bini geçmiyo.. Yukarda eren çok korkutyu beni 😣