Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 März 2019
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89,2 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 89,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1495 kcal
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Fett: 70,93g | Eiw: 141,09g | Kohlh: 73,12g.
Frühstück: Cheddar Cheese , IdealFit Ideal Lean Vanilla Protein Shake. Mittagessen: Hard-Boiled Egg , Wegmans Steamables Whole Grain Brown Rice, Beef with Vegetables in Tomato-Based Sauce (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy, No Potatoes, Mixture). Abendessen: Chicken Breast, Quinoa (Cooked). Snacks/Sonstiges: Miso Soup, IdealFit Ideal Lean Vanilla Protein Shake, Cheddar Cheese , Sabra Classics Hummus Singles, Yellow Sweet Peppers . mehr...
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3062 kcal
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Bewegung:
Arbeit - 5 Stunden, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Ruhen - 10 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 6,4 kg pro Woche
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Namio831's Gewichtsverlauf
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