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Vor dem Training (die Muskeln wachsen?) 😅
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73,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2403 kcal
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Fett: 79,44g | Eiw: 224,20g | Kohlh: 185,39g.
Frühstück: Aldi Antipasti Creme Bärlauch, Buko Frischkäse Frühlingszwiebeln, Harry Eiweißbrot. Mittagessen: Body IP Simons Perfect Whey Haselnuss Schoko Praline, Magerquark, Milbona Skyr Drink Pfirsich Maracuja, Saladinettes Joghurt-Kräuter Salat-Dressing, Gekochtes Ei, Chef Select Hähnchenbrust-Filetstücke - Sweet Chili, Saladinettes Eisbergsalat-Mix. Abendessen: Cocktailtomaten, Champignons, Reis (Gekocht), Lauchzwiebeln, Möhren, Rote Paprika. Snacks/Sonstiges: Nu3 Performance Whey Vanilla Flavor, Lidl Proteinbar Crisp Vanille Joghurt. mehr...
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2312 kcal
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Bewegung:
Laufband - 29 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 34 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 11 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 46 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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