Hasanag's Notizen, 20 Mrz 19

saya juga sekarang gitu, jadi sedih 😭😭 

sama ..saya udh 3 hri ini ngk terkontrol mkn.nya  

itu krna kamu belum enjoy sm pola makanmu,, kmbali lgi pada mindset masing2😅😅 solusinya koreksi lg apa tujuanmu shgga akan lebih konsisten dan lakukan pola makan yg bener2 bikin kamu enjoy biar gak kalap 😆😆 

Banyakin realfoodnya, benerin nutrisi dulu untuk mengcover cravingnya..terus atur lagi pola makannya, usahakan 70-80% realfood-nutrisi keb tubuh. 20% funfood-membantu selalu in the mood dan mencegah kalap. Klo dr pengalamanku datangnya kalap karna kita terlalu memaksakan diri dlm mode diet, org mkn ini kita ikut, si ono mkn itu kita ikut, dan terlalu kaku-mengekang-mantang makanan2 tertentu yg akhirnya bikin kita jenuh. Jadi terapkan pola mkn sesuai keb dan kesenangan kita aja, yg penting pelajari nutrisi2 makanan biar kita bisa bijak dlm bahagia 💪 

kalo aku sih biar gak lepas kontrol kalo pengen makan sesuatu makanin aja walaupun itu junkfood gorengan atau apapun selama itu msh defkal ,jd mindset kita itu gpp makan itu selama yaa inget aja ada batasan ,kalo aku semakin ditahan semakin ingin makan ujung"ny keblablasan dan berakhir dengan persetan dgn diet wkwk so enjoy aja gpp makan kotor karena tubuh jg butuh kesenangan kak 

kalo emang masih suka goreng2an, cemilan2 junk food, ya masukin aja ke sehari2 supaya dietnya lebih enjoy. diet enjoy tapi proses lebih lambat jauh lebih baik daripada diet yang 100% clean food, defkal banyak, proses cepat, tapi kitanya gak enjoy. 

aku sih klw pngen makan, apa pun aku makan....klw kelebihan konsumsi kalori tinggal di banting aja sma olhrga beres kan 

aku kalau makan sembarangan ya pasti masi ada, kepengen ini itu cuma ya di kontrol makannya ada porsinya istilahnya nyicip doang huhu, trus harus seimbang dengan olahraga  

bener kata vinaps14, ak udh 3 hari ini makan apa yg ak mau, selama masih dibawah tdee, hasilnya yaa timbanganku stuck di angka itu2 aja 😂😂😂 baru hari ini mau mulai full cleanfood lagi, makan aja yg di inginkan, tpi secukupnyaa  

kalo mau ngemil yg kemasan misalnya coba liat informasi gizinya, cari yg banyak protein dan serat tp minim gula. banyak kok, kuaci salah satunya. kalo ngemilnya kayak gorengan, diusahain banget jgn makan gorengan deh kak apalagi gorengan abang2 yang minyaknya ga ganti2 hehe makan yg realfood aja kayak ubi kukus atau rebus gtu enak lho, ngenyangin juga. 

Itulah guna FS manteman supaya kita tau brp kalori walaupun kadang gak akurat wkwkwk tp lumannyan buat nahan diri kita , tp jgn sering" jg makan junkfood diksh jeda 3x sekali atau gimana makan yg sehat jg perlu bkn untuk nurunin bb aja tp kasihan tubuh kita qkwk alhamdulillah aku turun 6kg dalam sebulan tp makan masih campur" kdng bersih kdng kotor beda bgt ketika aku cleanfood 1bulan + olahraga itu hanya turun sedikit saja pdhl diet untuk extra nyiksa wkwk , so enjoy nikmatiinnn wkwkw 

Makasih banyak solusi dan suportnya kaka2 ku semoga aku kembali ke jalan yang benar 😇😇  

tadi pagi aku sarapan jajan pasar kue sus kecil, klepon, terangbulan sepotong, lemper kecil sama susu kedelai, trus siangnya aku dance workout 2 jam 😅 #curcol