Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 November 2012
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74,5 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1894 kcal
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Fett: 52,13g | Eiw: 127,56g | Kohlh: 223,62g.
Frühstück: Semillas de Lino, Leche de Soja, Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa), Pan Blanco, Queso Havarti Light, Edulcorantes (Sacarina), Café, Aquarius Libre, Tortitas de Maiz. Mittagessen: Leche (sin Grasa), Edulcorantes (Sacarina), Café, Pan de Trigo Integral, Satisfacción 0% PRO, Gelatina sin Azucar, Aceite de Oliva Extra Virgen, Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa), Tres Vegetales para Vapor, Arroz Basmati. Abendessen: Pan de Trigo Integral, Gelatina sin Azucar, Satisfacción 0% PRO, Vinagre (Sidra), Aceite de Oliva Extra Virgen, Yemas de Esparragos, Filete de Ternera. Snacks/Sonstiges: Semillas de Lino, Edulcorantes (Sacarina), Leche (sin Grasa), Pan de Trigo Integral, Chocolate Extrafino Negro Fondant 85 %, Manzanas. mehr...
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3259 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 9 Stunden, Laufen - 10 Km/h - 50 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 22 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 40 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 18 Minuten, Hausarbeit - 2 Stunden, Auto Fahren - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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