Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 März 2019
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59,7 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 8,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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852 kcal
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Fett: 14,23g | Eiw: 43,65g | Kohlh: 147,62g.
Frühstück: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Rambutan, Terung, Bayam Dimasak (dari Segar), Jagung Manis Kuning, Nasi Putih, Ikan Tongkol, Mentimun (Kupas), Tomat Merah. Abendessen: Terung Dimasak, Pisang, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Sonstiges: Nescafe Classic, Tempe Goreng, Wafer Coklat, Manggis. mehr...
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2022 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Treppensteigen - 6 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 5 Minuten, Seilspringen - 5 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 49 Minuten, Duschen - 30 Minuten, Kochen - 1 Stunde, Sitzen - 5 Stunden, Gymnastik (Leicht) - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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