Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 März 2019
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77,3 kg
Bisher verloren: 13,1 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2059 kcal
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Fett: 102,59g | Eiw: 117,13g | Kohlh: 164,30g.
Frühstück: Какао-Порошок (Несладкий), Льняное Масло, Простоквашино Кефир 2,5%, Чернослив, Овсяная Крупа. Mittagessen: Вареное Яйцо, Кубанская Буренка Снежок 2,5%. Abendessen: Творог (Полностью Обезжиренный). Snacks/Sonstiges: Банан, Киви, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Кофе с Молоком, Ржаные Хлебцы, Омлет или Яичница. mehr...
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2768 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Sit Ups - 30 Minuten, Ruhen - 18 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 4 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Alexand363's Gewichtsverlauf
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