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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 19.9%, M: 39.8%
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89,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2770 kcal
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Fett: 89,01g | Eiw: 228,84g | Kohlh: 295,93g.
Frühstück: Uvas-Passas (sem Sementes). Mittagessen: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Beterrabas, Saudali Pernil sem Osso Temperado. Abendessen: Marilan Magic Toast Integral, Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Scala Requeijão Cremoso, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Président Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pratigel Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro). Snacks/Sonstiges: Growth Supplements Creatina, Banana Prata, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Italac Leite Desnatado, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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Ewerton Lima's Gewichtsverlauf
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