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alhmdulillah walaupun makan gak clean tp mash defisit dan oalahraga juga gak kek d awal bisa turun juga
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57,5 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 8,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1077 kcal
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Fett: 36,68g | Eiw: 69,76g | Kohlh: 116,94g.
Mittagessen: Terong Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Sambal Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Abendessen: Mie Bakso. Snacks/Sonstiges: V-Soy Soya Bean Milk. mehr...
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1482 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 26 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 44 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,5 kg pro Woche
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 Kommentare
olahraga brp kali seminggu kak?
31 Mrz 19 vom Mitglied: yanti206
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Awal sih tiap minggu baru jadi 4 kli minggu kmrn cmn 1 kali sih tp nyambi kuliah full sama tugas" laporan aja. Alhamdulillah turun ini mau balik lagi harus sering" olahraga biar nda gampang cape
31 Mrz 19 vom Mitglied: Putri05
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Utk perhitungan kalori yang di konsumsi pakai tdee atau bmr kah?, newbie takut salah perhitungan kalori hehee
31 Mrz 19 vom Mitglied: bellabasir
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Alhamdulillah semangat terus ya kak
01 Apr 19 vom Mitglied: jannahaja
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Kalo aku ikutin perhitungan darri youtube yulia sih yang pake bodybuilding.com
01 Apr 19 vom Mitglied: Putri05
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01 Apr 19 vom Mitglied: Putri05
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Putri05's Gewichtsverlauf
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