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positif think saja... mungkin otot yg terbentuk selama 3 hari ini... 😆 Semangatt!!!
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59,8 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 8,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1020 kcal
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Fett: 53,87g | Eiw: 57,80g | Kohlh: 77,23g.
Frühstück: Quaker Instant Oatmeal, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Mittagessen: Telur Rebus, Bakso Daging Sapi. Abendessen: Telur Rebus Lunak. Snacks/Sonstiges: Nabati Rolls Cheese Wafer Stick, Pepaya. mehr...
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2314 kcal
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Bewegung:
Duschen - 20 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 8 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 13 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 29 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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