Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 November 2012
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75,5 kg
Bisher verloren: 10,2 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1698 kcal
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Fett: 48,61g | Eiw: 99,26g | Kohlh: 219,17g.
Frühstück: Aquarius Libre, Barritas de Cereales Muesli con Chocolate, Café, Edulcorantes (Sacarina), Plátano, Manzanas, Leche (sin Grasa), Barritas de Cereales Muesli con Chocolate. Mittagessen: Leche de Soja, Edulcorantes (Sacarina), Café, Gelatina sin Azucar, Arroz Bastami, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomate Frito Casero, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos, Jamón Picado, Pan Blanco. Abendessen: Pan Blanco, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cebolletas o Cebollas de Primavera, Pepinillos Sabor Anchoa, Gelatina sin Azucar, Jamon Cocido Extra, Queso Havarti Light, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas). Snacks/Sonstiges: Semillas de Lino, Pan Blanco, Edulcorantes (Sacarina), Leche (sin Grasa), Goma de Mascar (sin Azúcar), Pan Rustico Integral, Plátano. mehr...
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3460 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 9 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Hausarbeit - 2 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 2 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde, Heimtrainer (Mäßig) - 13 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,0 kg pro Woche
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