Ashtera's Notizen, 01 Apr 19

Замеры 1 февраля 2019 г
ОГ 90 см
ОТ 70 см
ОБ 91 см
Бедро 53 см
Вес 52 кг

Замеры 1 апреля 2019 г
ОГ 88 см
ОТ 67 см
ОБ 88 см
Бедро 51 см
Вес 50,5 кг

50,6 kg Bisher verloren: 3,4 kg.    Still to go: 0,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1470 kcal

Fett: 56,51g | Eiw: 138,31g | Kohlh: 110,49g.   Frühstück: Кофе с Молоком, Умалат Сыр Сулугуни, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Редис, Капуста, Печеночные оладьи. Mittagessen: Желе из ягод, Магнит Яблоко, Говядина Отварная, Огурец (с Кожурой), Редис, Печеночные оладьи, Сметана. Abendessen: Магнит Яблоко, Желе из ягод, Морковь, Говядина Отварная, Борщ с Говядиной. Snacks/Sonstiges: Невская Сушка Сушки Народные Простые, Магнит Банан. mehr...

1777 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Lesen - 1 Stunde, Stillen - 40 Minuten, Putzen - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 9 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 40 Minuten. mehr...