Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 November 2012
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74,1 kg
Bisher verloren: 11,6 kg.
Still to go: 5,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2017 kcal
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Fett: 58,65g | Eiw: 106,34g | Kohlh: 257,29g.
Frühstück: Semillas de Lino, Leche de Soja, Galletas María Integral con Soja, Edulcorantes (Sacarina), Café. Mittagessen: Leche (sin Grasa), Rovellones, Pan Blanco, Jamón Picado, Tomate Frito Casero, Aceite de Oliva Extra Virgen, Gelatina sin Azucar, Café, Edulcorantes (Sacarina), Arroz Bastami. Abendessen: Yemas de Esparragos, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas), Queso Havarti Light, Jamon Cocido Extra, Vinagre (Sidra), Aceite de Oliva Extra Virgen, Gelatina sin Azucar, Pan Blanco. Snacks/Sonstiges: Pan Blanco, Edulcorantes (Sacarina), Leche (sin Grasa), Plátano, Pan Rustico Integral, Barritas de Cereales Muesli con Chocolate. mehr...
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2466 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 9 Stunden, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Hausarbeit - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 3 Stunden. mehr...
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Verlust von 9,8 kg pro Woche
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