Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 November 2012
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74,7 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1842 kcal
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Fett: 57,98g | Eiw: 102,53g | Kohlh: 225,58g.
Frühstück: Goma de Mascar (sin Azúcar), Jamon Cocido Extra, Pan Rustico Integral, Queso Havarti Light, Leche (sin Grasa), Barritas de Cereales Muesli con Chocolate, Aquarius Libre, Café, Edulcorantes (Sacarina), Semillas de Lino. Mittagessen: Leche de Soja, Arroz Bastami, Edulcorantes (Sacarina), Café, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomate Frito Casero, Pan Blanco, Pechuga de Pollo. Abendessen: Pan Blanco, Pan Blanco, Huevo Cocido, Ensalada Ligera. Snacks/Sonstiges: Semillas de Lino, Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa), Galletas María Integral con Soja, Leche (sin Grasa), Pan Blanco, Pan Rustico Integral, Plátano. mehr...
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3663 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 9 Stunden, Laufen - 11 Km/h - 30 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 45 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 22 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Schlafen - 5 Stunden und 45 Minuten, Ruhen - 2 Stunden und 38 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Hausarbeit - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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