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Alhamdulillah... sedikit2 saja...
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59,6 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 8,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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923 kcal
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Fett: 25,14g | Eiw: 28,13g | Kohlh: 157,42g.
Frühstück: Hatari Biskuit. Mittagessen: Telur Rebus Lunak, So Nice Sosis Ayam, Buncis, Wortel Dimasak, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Ikan Kembung. Abendessen: Pepaya, Wafer Coklat. Snacks/Sonstiges: Durian, Gula Pasir, Pisang, Pepaya, Wafer Coklat. mehr...
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2317 kcal
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Bewegung:
Seilspringen - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Abwaschen - 20 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 45 Minuten, Duschen - 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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