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Alhamdulillah... walaupun sedikit2, yang penting turun terus... ☺☺
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58,9 kg
Bisher verloren: 2,1 kg.
Still to go: 7,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1098 kcal
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Fett: 59,04g | Eiw: 36,23g | Kohlh: 121,49g.
Mittagessen: Sambal Goreng, Santan, Ikan Kembung, Daun Singkong, Buncis, Labu Dimasak, Labu Siam, Nasi Putih. Abendessen: ABC Kecap Manis, Minyak Kelapa, Buncis, Wortel, Kubis. Snacks/Sonstiges: NutriSari Jeruk Nipis, Jus Jeruk. mehr...
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2223 kcal
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Bewegung:
Kochen - 1 Stunde, Seilspringen - 5 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde, Sitzen - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 10 Minuten, Duschen - 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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