rgarciaacosta's Notizen, 05 Apr 19

pesamos igual jajaja yo también empezaré a definir, aunque desde luego menos agobiada que tu! estoy muy contenta con mi cuerpo ya, simplemente aspiro a mejorar siempre un poco más. un abrazo. 

Que bien aryak podremos comentarnos y apoyarnos, es verdad que a ti se te ve genial con las comidas, yo lo llevo peor 😂😂😂.  

cuánto has subido en qué tiempo y cuánto esperas bajar? yo ni idea, irá a sentimiento. subí 5kg pero muy lentamente (diciembre 2017-octubre 2018) un año aprox 

De peso nada, subí 2,5 desde enero con una dieta de 3400 kcl pero hace dos semanas tuve gastroenteritis y se fueron. He subido de volumen sobre todo en piernas y glúteos (era carpeta total), de superior estoy bien solo me falta posterior de hombro,. Voy a bajar grasa con vistas a verano (estoy en 26%) cuando siempre he estado en 19-20, pero sin sacrificar mucho músculo y en septiembre volveré a volumen a full aprovechando el invierno. Mi nutricionista/entrenadora se presenta a competición de biquini en tres semanas y es mi cuerpo ideal. Me encantaría tener ese cuerpo pero sin competir pero es muuuy muyyy duficil 

La chica que me lleva no Le da importancia al peso, de hecho ni lo mira, aparte de vernos todos los días y entrenar algunos juntas, cada 15 días valoracion completa del cuerpo, y va cambiando mi dieta 

Era por saber si había subido lo suficiente para hacer definición, porque bajar implica sacrificar músculo y entonces me han recomendado subir bastante volumen antes de ponerme a recortar... el año pasado por ejemplo me lo desaconsejaron total después de 8 meses de volumen XD yo ni idea del % de grasa, que además lo miden bastante de aquella manera (sirve de referencia para ver cambios pero no para saber seguro tu % graso...) 

El problema es que al hacer volumen tapas mucho, o al menos en mi caso, sino hago definición no se va a ver el resultado a tanto esfuerzo. Aunque estoy mejor con más volumen, a mi me gusta verme rajadita 😂😂😂 

En la última foto que subiste yo te veo genial, marcando mucho músculo y no tienes grasa abdominal y encima comes de todo, yo seguiría así  

de las piernas es de lo que me quejo, de lo demás vamos, es en lo que menos me fijo XDD y eso no me lo has visto, que es donde se me acumula a mi la grasa :p el muslillo y la rodilla. En fin, yo voy a ponerme este mes a dieta y a ver cómo va la cosa, sino paro. 

y seguro que tu no has tapado mucho ;) lo que pasa es que es verdad que estabas muy definida y ahora no lo estarás tanto, pero seguro que con unas formas muy bonitas y el volumen muy bien puesto!!