Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 November 2012
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74,2 kg
Bisher verloren: 11,5 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1935 kcal
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Fett: 65,80g | Eiw: 91,39g | Kohlh: 246,29g.
Frühstück: Pan Blanco, Semillas de Lino, Edulcorantes (Sacarina), Café, Aquarius Libre, Barritas de Cereales Muesli con Chocolate, Leche (sin Grasa). Mittagessen: Chocolate Extrafino Negro Fondant 85 %, Café, Edulcorantes (Sacarina), Leche de Soja, Pan Rustico Integral, Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa), Pan Blanco, Plátano, Ensalada Ligera. Abendessen: Jamon Cocido, Yemas de Esparragos, Queso Havarti Light, Vinagre (Sidra), Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco. Snacks/Sonstiges: Queso Havarti Light, Pan Rustico Integral, Galletas María Integral con Soja, Leche (sin Grasa), Goma de Mascar (sin Azúcar), Leche Semidesnatada, Café, Manzanas, Edulcorantes (Sacarina), Barritas de Cereales con Chocolate con Leche. mehr...
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3681 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde und 5 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 13 Minuten, Sitzen - 5 Stunden, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Hausarbeit - 2 Stunden, Schlafen - 5 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 12 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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