Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 April 2019
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85 kg
Bisher verloren: 12 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1975 kcal
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Fett: 55,77g | Eiw: 174,75g | Kohlh: 182,54g.
Frühstück: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Rafadan Yumurta. Mittagessen: Yayla Siyah Pirinç. Abendessen: Multipower Glutamin, Hardline Kreatin, Optimum Nutrition Protein Whey, Multipower BCAA, Marul, Kiraz Domates, Hindi Göğsü Eti, Reis Siyah Pirinç. Snacks/Sonstiges: Fiskobirlik Fındık Ezmesi. mehr...
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2526 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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