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Alhamdulillah... sedikit2 yg penting turun... semangatt...😇😇
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58,1 kg
Bisher verloren: 2,9 kg.
Still to go: 7,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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669 kcal
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Fett: 33,98g | Eiw: 35,23g | Kohlh: 62,05g.
Mittagessen: Minyak Kelapa, Kubis, Wortel, Telur, Bawang Putih, ABC Saus Sambal, ABC Kecap Manis, Tomat Merah, Kacang Panjang Hijau, Tempe. Abendessen: Telur, Jagung Manis Kuning, Wortel, Kubis. Snacks/Sonstiges: Puding Vanila, Kacang Tanah, Jeruk Bali. mehr...
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2164 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 11 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 5 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 5 Minuten, Sitzen - 6 Stunden, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 34 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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