kirain krn mens tp mens udh berhenti mlh naik terus dan lingkar badan pun nambah sedih akutuuu😭😭,,pdhl mkn selalu d 1400 kalori knp yaa??
|
48 kg
Bisher verloren: 13,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
753 kcal
|
Fett: 26,20g | Eiw: 37,12g | Kohlh: 93,15g.
Frühstück: Pepaya, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Tahu Kukus, Brokoli, Singkong. Snacks/Sonstiges: Tempe Goreng, Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Telur Rebus. mehr...
|
Zunahme von 1,0 kg pro Woche
|
Kommentare
kurang olahraga pas mens kli kak
11 Apr 19 vom Mitglied: divaauliaf0
|
Olahraga sih setiap hari g berhenti cma skrg d ganti jd hiit cardio asalnya senam aerobik atw sepedahan az 30 menit..
Mungkin krn mkn tepung2an tp biasanya naik sehari setelah itu turun lg ini mlh g turun2..
11 Apr 19 vom Mitglied: aanniissaa
|
salahnya di setiap hari olahraga, kasih istirahat tubuh 😆😆 olahraga tiap hari juga tidak baik apalagi HIIT cardio itu paling gak seminggu 3x
11 Apr 19 vom Mitglied: soraedha
|
Oh gitu baru tw berarti latihannya hrs gmn sehari latihan sehari ngga atw 3 hari latihan trus istirahat,,oh mungkin itu penyebabnya kali ya tp lingkar pinggang pinggul jg ikut naik berarti kadar lemak jg naik..
11 Apr 19 vom Mitglied: aanniissaa
|
coba baca2 ttg hormon kortisol/hormon stress yg dihasilkan pda saat olahraga,. ☺☺olahraga itu kan mmberikan tekanan , paksaan pda tubuh, disitulah hormon kortisol dihasilkan, jk olahrga tiap Hari, artinya hormon kortisol sangat meningkat shgga stress ditubuhmu mningkat akhirnya menimbun lemak 😆😆
11 Apr 19 vom Mitglied: soraedha
|
mbanya target berat berapa? aku liat di jurnal sebelumnya beratnya udah menuju underweight tapi masih kalori defisit?
11 Apr 19 vom Mitglied: michjuanita
|
@soraedha, mksd nya g boleh stiap hr olahraga itu, kita bs break dgn g ngapa2 in?
@aannisissaa, sory ikut nanya dsini.
11 Apr 19 vom Mitglied: emmajeferson
|
Makasih @soraedha bwt ilmu ny bwt pembelajaran ke depn biar g salah lg😊
11 Apr 19 vom Mitglied: aanniissaa
|
@michjuanita iya sih harusnya udh maintenance tp susah ngejarnya harusnya sih 1700-1900 biar maintenance tp susah tp segini jg g turun lg kok mlh naik tp gpp target awal kn 50 jd msh aman😁 😁
11 Apr 19 vom Mitglied: aanniissaa
|
@emma silahkan kak😊 aq jg nanya kaya gitu tp q googling td ternyata emang salah selama ini aq olahraga 1 jam sehari setengah jam hiit cardio setengah jam aerobik pagi dan siang mungkin msh aman bwt aq pas q tambah jd 45 menit hiit cardio mlh jd naik berat badannya katanya sih olahrga berat ky hiit cardio paling lama harusnya 30 menit,,apapun yg berlebihan ternyata g bagus😢 tp aq bersyukur gr2 timbangan naik jd dpt ilmu baru klo g naik mungkin anteng az sm pola latihan yg salah😂😂
11 Apr 19 vom Mitglied: aanniissaa
|
sama, aku kira juga gitu. ternyata sy salah. pantesan timbangan stuck ☺☺☺.
soalnya kerja juga santai. trus g ngapa2in kaya nya gmn gtu kan. trus klo pas break berarti kita g olahraga gpp ya?
11 Apr 19 vom Mitglied: emmajeferson
|
Klo aku malah semenjak makan diatas bmr beratnya nambah, pdhl sblmnya makan dibwh bmr udh turun. Knp gitu ya?
11 Apr 19 vom Mitglied: divaauliaf0
|
@diva iya emang klo mkan d bawah bmr ky d php in badan sendiri begitu mkn banyak sedikit langsung naik..
Bagaimanapun badan butuh asupan kalori klo d bawah bmr trus bs bahaya kn yg penting sehat kurus mh bonus😊😊
11 Apr 19 vom Mitglied: aanniissaa
|
@diva. bb naik cuma sementara beb, krna slma ini kamu mkn dbwh BMR jd tubuh kekurangan nutrisi. ntar kalo tubuh udah cukup nutrisi, pelan2 bb turun. semangat hidup sehat 💪😁
11 Apr 19 vom Mitglied: annmz
|
12 Apr 19 vom Mitglied: divaauliaf0
|
halo kk, bgi yg ingin mnrnkn brt bdn batas kalori yg dikonsumsi adlh 1300, dan sya mlh sya usahakan kurang dri 1300 kal
14 Apr 19 vom Mitglied: auliaadwii
|
akibat tidak penuhi BMR salah satu ada pertanda ini: lemas, rambut rontok, metabolisme melambat, BB SUSAH TURUN, BB NAIK TURUN/YOYO, mudah marah, haid terganggu, BAB tidak lancar😟😟 ayoo banyak baca yaa ada mbah Google 😆😆https://www.google.co.id/amp/s/m.liputan6.com/amp/3222535/tubuh-kekurangan-kalori-apa-saja-yang-bakal-terjadi
😍
https://www.google.co.id/amp/s/hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/berapa-minimal-kalori-yang-harus-dipenuhi-saat-diet/amp/
☺
https://lifestyle.kompas.com/read/2018/05/22/180000420/penyebab-berat-badan-tak-turun-walau-sudah-diet-sehat
14 Apr 19 vom Mitglied: soraedha
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
aanniissaa's Gewichtsverlauf
|