Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 November 2012
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74,2 kg
Bisher verloren: 11,5 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2055 kcal
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Fett: 67,02g | Eiw: 125,08g | Kohlh: 233,01g.
Frühstück: Barritas de Cereales Muesli con Chocolate, Goma de Mascar (sin Azúcar), Café, Aquarius Libre, Mermelada de Fresa, Semillas de Lino, Edulcorantes (Sacarina), Leche (sin Grasa), Pan Blanco, Pan Rustico Integral. Mittagessen: Leche de Soja, Edulcorantes (Sacarina), Café, Semillas de Lino, Yogur Recetas Pasteleras, Jamón Serrano, Pan Blanco, Flan de Huevo sin Azúcares Añadidos, Patatas Cocidas, Judia Verde Plana, Pan Rustico Integral, Aceite de Oliva Extra Virgen. Abendessen: Pan 6 Cereales, Queso Havarti Light, Jamon Cocido, Pechuga de Pavo o de Pollo, Gelatina sin Azucar, Yemas de Esparragos, Vinagre (Sidra), Aceite de Oliva Extra Virgen. Snacks/Sonstiges: Cocktail Rumba, Plátano, Chorizo Pamplona, Queso Havarti Light, Pan 6 Cereales, Caramelos Duros. mehr...
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3035 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Heimtrainer (Mäßig) - 18 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 50 Minuten, Schlafen - 9 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 52 Minuten, Sitzen - 6 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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