Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 November 2012
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73,6 kg
Bisher verloren: 12,1 kg.
Still to go: 4,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1908 kcal
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Fett: 57,07g | Eiw: 99,60g | Kohlh: 251,51g.
Frühstück: Aquarius Libre, Café, Barritas de Cereales Muesli con Chocolate, Pan Rustico Integral, Leche (sin Grasa), Edulcorantes (Sacarina), Semillas de Lino, Mermelada de Fresa, Pan Blanco. Mittagessen: Semillas de Lino, Café, Edulcorantes (Sacarina), Leche de Soja, Chocolate Negro sin Azucar, Yogur Recetas Pasteleras, Pan Rustico Integral, Pan Blanco, Tomate Frito Casero, Arroz Bastami, Champiñones. Abendessen: Pan Blanco, Yogur Recetas Pasteleras, Jamón Serrano, Aceite de Oliva Extra Virgen, Vinagre (Sidra), Yemas de Esparragos, Gelatina sin Azucar, Pechuga de Pavo o de Pollo, Queso Havarti Light. Snacks/Sonstiges: Barritas de Cereales con Chocolate con Leche, Goma de Mascar (sin Azúcar), Caramelos Duros. mehr...
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3226 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 7 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Hausarbeit - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Heimtrainer (Mäßig) - 18 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 48 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 54 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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